Triggers, respect en manifestatie – een holistische reis naar jezelf
- Sylvie Piepers
- 5 jun
- 4 minuten om te lezen
Je herkent het vast: iemand zegt iets, je voelt plots een steek van binnen – alsof een oude wond geraakt wordt.
Je krijgt een 'trigger'. Je sluit je af, wil weglopen of reageert harder dan je eigenlijk bedoelt.
En dan denk je: “Waarom raakte mij dit zo diep?”
Triggers kunnen ons leven op onzichtbare manieren sturen. Maar in plaats van ze te zien als obstakels, kunnen we ze ook beschouwen als innerlijke wegwijzers.
Ze tonen ons waar er nog heling nodig is. Als we bereid zijn er zacht naar te kijken, kunnen we niet alleen onszelf beter begrijpen, maar ook met meer respect verbinden met anderen én bewuster manifesteren wat we écht verlangen.
🔥 Wat is een trigger precies?
Een trigger is een prikkel van buitenaf (een blik, woord, toon, gebeurtenis) die een oud gevoel of trauma aanraakt.
Het brengt ons als het ware terug naar een moment waarop we ons onveilig, niet gezien, verlaten of machteloos voelden.
Vaak komt de reactie uit een beschermingsmechanisme dat vroeger nuttig was, maar nu niet meer nodig is.
Triggers ontstaan uit oude pijn, vaak uit onze kindertijd.
Wat toen te overweldigend was om te voelen, wordt nu onbewust opgeslagen in het lichaam.
🤍 De kracht van respect – naar binnen én naar buiten
Wanneer we getriggerd zijn, projecteren we dat vaak op anderen. We zoeken de schuld buiten onszelf.
Maar écht respect begint bij zelfbewustzijn. Als jij je pijn en grenzen kent, kan je ook de ander ruimte geven om mens te zijn – zonder je ertegen te hoeven verdedigen.
Bewust omgaan met triggers betekent dat je even de pauzeknop indrukt voordat je reageert. Je laat je innerlijke kind voelen: “Ik ben er voor je. Je bent veilig nu.”
En dat verandert álles – in je relaties, in je werk, in je levenskeuzes.
🌈 Manifesteren: bewust creëren vanuit je heelheid
Manifestatie wordt soms gezien als 'positief denken'. Maar manifesteren werkt het krachtigst wanneer je innerlijke wereld afgestemd is op vertrouwen en eigenwaarde.
Onverwerkte triggers kunnen als blokkades werken in dit proces.
Door jezelf te helen op diepere lagen – met respect en zonder oordeel – wordt je trilling zachter, zuiverder, krachtiger.
Je trekt dan vanzelf meer situaties en mensen aan die in lijn zijn met wie je werkelijk bent.
🌿 STAPPENPLAN: van trigger naar heling en bewuste manifestatie
Stap 1 – Voel wat er gebeurt (aanwezig blijven in het lichaam)
Wanneer je getriggerd wordt, probeer dan niet meteen te reageren of het gevoel weg te duwen. Zet je automatische piloot even op pauze.
Sluit je ogen en breng je aandacht naar binnen.
Adem bewust een paar keer diep in door je neus en uit door je mond.
Vraag jezelf af: “Wat voel ik precies in mijn lichaam?”
🧘 Extra tip: Leg een hand op de plek waar je spanning voelt. Zeg zacht:
“Ik ben hier bij jou. Je mag er zijn.”
Stap 2 – Benoem en erken je emotie
Het benoemen van je gevoel helpt om afstand te creëren tussen jou en de trigger.
Zeg tegen jezelf: “Ik voel me boos / verdrietig / onzeker omdat…”
Erken dat het gevoel legitiem is, zonder jezelf te veroordelen.
💡 Onthoud: gevoelens zijn als golven – ze komen, maar ze gaan ook weer voorbij.
Stap 3 – Onderzoek de oorsprong
Elke trigger verwijst naar een dieper, vaak oud patroon.
Stel jezelf de vraag: “Wanneer heb ik dit gevoel eerder ervaren?”
Ga zachtjes terug in de tijd: Was dit een situatie uit je jeugd? Een ervaring met een ouder, een leerkracht, een vroegere partner?
Schrijf deze herinnering op in een dagboek of spreek het zachtjes uit.
Zo haal je het uit de schaduw en breng je het naar het licht.
Stap 4 – Herprogrammeer met zachtheid (via affirmaties of tapping)
Nu je weet waar het gevoel vandaan komt, kan je jouw systeem nieuwe informatie geven.Affirmaties: Zeg bijvoorbeeld:
“Ik ben veilig.”
“Het is oké om te voelen wat ik voel.”
“Ik mag kiezen voor iets nieuws.”
EFT-tapping: (Emotional Freedom Technique)Tik zacht met twee vingers op de volgende punten, terwijl je je gevoel erkent:
Bovenop je hoofd
Boven wenkbrauw
Zijkant van je oog
Onder je oog
Bovenlip
Onderlip
Sleutelbeen
Onder je arm
💞 Tijdens het tappen kan je bv. zeggen: “Ook al voel ik me gespannen, ik accepteer mezelf met alles wat er is.”
Stap 5 – Kies een nieuwe actie (versterk je manifestatiekracht)
Door bewust te kiezen hoe je reageert, doorbreek je de oude cyclus.
Stel jezelf de vraag: “Wat heb ik op dit moment écht nodig?”
Misschien is dat: rust nemen, een grens aangeven, iets uitspreken, of gewoon jezelf troosten.
🌱 Maak het concreet en klein. Eén lief gebaar naar jezelf kan al het verschil maken.
✨ Veranker je groei
Aan het einde van de dag:
Noteer 1 trigger en hoe je ermee bent omgegaan.
Geef jezelf een compliment, bv. “Ik ben trots op mezelf dat ik mijn emoties heb durven voelen.”
Comments